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Como prevenir a Insônia?

Você costuma ter insônia?

Convidamos a Dra. Cristiane para explicar como você pode melhorar sua insônia nos tempos de quarenta e isolamento social.

Segundo a psicóloga mudanças repentinas dos hábitos podem causar esse problema.

Quando dormimos menos o nível de ansiedade e irritabilidade aumenta ainda mais.

As principais causas são fatores físicos e emocionais como ansiedade, estresse, preocupação, dores em alguma parte do corpo, uso de medicamentos, doenças respiratórias, entre outros.

A boa notícia é que existem vários meios de prevenção e tratamento da insônia.

 Seguem 8 (oito) dicas da Dra. Cristina para evitar insônia:

  1. Fazer atividades físicas
  2. Ter uma boa alimentação
  3. Beber muita água
  4. Evitar dormir durante o dia
  5. Ter uma rotina diária
  6. Comer alimentos leves no jantar, além de não tomar bebidas com cafeína
  7. Fazer meditação
  8. Ter um horário regular de sono

Se mesmo depois de todos esses cuidados você ainda não conseguir pegar no sono, existe um tratamento que chama Reflexologia Podal que embora confundida com massagem nos pés é uma técnica capaz de avaliar e tratar distúrbios físicos e emocionais por meio de estímulos em plexos nervosos relacionado ao órgão ou a característica emocional em tratamento.

Ou seja, com o autoconhecimento, equilíbrio entre o cérebro e o organismo minimizamos os efeitos do isolamento social melhorando sua qualidade do sono.

Apesar de a insônia não oferecer um risco à saúde por si só, ela pode se tornar crônica e acabar afetando o corpo e a mente de outras formas.

Cuide de você e tenha qualidade de vida e uma boa noite de sono!

Quer saber mais? Acesse nossa Live no Instagram da Previna e entenda mais sobre o assunto.

Escrito por Cristiane Mara – Psicóloga

Plano de Saúde e Assistencial: Qual a diferença?

Sabemos que, no Brasil, a assistência à saúde deveria ser de responsabilidade do governo. Porém, na realidade, a prestação deste serviço é insuficiente para atender a todos com a qualidade que as pessoas merecem.

Cada dia mais, as pessoas se preocupam com a segurança de um atendimento médico correto, rápido e eficiente. Com isso, existem diferentes formas de assistência médica suplementar, que se diferenciam basicamente pela segmentação de negócio e pela abrangência do atendimento.

Nos planos de saúde os segurados têm o serviço de assistência médica prestado por profissionais e estabelecimentos credenciados pela operadora. Nesse caso, o segurado efetua um pagamento para, quando necessário, obter uma contra-prestação de atendimento médico-hospitalar. 

Existe uma cobertura ampla no sentido de consultas médicas, exames e também em procedimentos hospitalares. Por esse motivo, acabam tendo um custo de aquisição mais elevado em relação ao assistencial. Além disso, o plano de saúde é bastante focado na área médica, o que também o difere do cartão assistencial. 

O cartão assistencial aplica um conceito de administração solidária, pois utiliza de um modelo de gestão que seu foco está em oferecer serviços nas áreas de saúde, educação e lazer para melhor qualidade de vida, especialmente para famílias de menor poder aquisitivo. No Brasil, sabemos que a maior parte das famílias não têm condições de pagar por um plano de saúde e por isso os planos assistenciais com esse modelo de gestão tem crescido cada vez mais.

No Assistencial Previna, por exemplo, é possível ter acesso a uma ampla rede credenciada, pagando menos. A rede de atendimento do Assistencial Previna conta com clínicas médicas, laboratórios, hospitais, clínicas odontológicas, faculdades, academias, clubes de lazer, auto-escolas, óticas e uma série de outros estabelecimentos. Além de tudo isso, o cliente ainda recebe um plano de assistência funerária, que garante tranquilidade para toda a família nos momentos mais difíceis. 

Em resumo, o plano de saúde, como o próprio nome diz, está focado na área da saúde, tem maior cobertura de procedimentos médico-hospitalares um custo de aquisição mais elevado. No caso do assistencial, o custo de aquisição é consideravelmente mais baixo, os benefícios abrangem outras áreas além da saúde,, mas sem a mesma cobertura médico-hospitalar que o plano de saúde possui. 

É uma opção interessante para quem não tem condições de arcar com um plano de saúde, mas não quer ficar à mercê da saúde pública. Além disso, é uma excelente forma de economizar no custo com escolas, faculdades, seguros, dentistas e várias outros. 
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