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Como prevenir a Insônia?

Você costuma ter insônia?

Convidamos a Dra. Cristiane para explicar como você pode melhorar sua insônia nos tempos de quarenta e isolamento social.

Segundo a psicóloga mudanças repentinas dos hábitos podem causar esse problema.

Quando dormimos menos o nível de ansiedade e irritabilidade aumenta ainda mais.

As principais causas são fatores físicos e emocionais como ansiedade, estresse, preocupação, dores em alguma parte do corpo, uso de medicamentos, doenças respiratórias, entre outros.

A boa notícia é que existem vários meios de prevenção e tratamento da insônia.

 Seguem 8 (oito) dicas da Dra. Cristina para evitar insônia:

  1. Fazer atividades físicas
  2. Ter uma boa alimentação
  3. Beber muita água
  4. Evitar dormir durante o dia
  5. Ter uma rotina diária
  6. Comer alimentos leves no jantar, além de não tomar bebidas com cafeína
  7. Fazer meditação
  8. Ter um horário regular de sono

Se mesmo depois de todos esses cuidados você ainda não conseguir pegar no sono, existe um tratamento que chama Reflexologia Podal que embora confundida com massagem nos pés é uma técnica capaz de avaliar e tratar distúrbios físicos e emocionais por meio de estímulos em plexos nervosos relacionado ao órgão ou a característica emocional em tratamento.

Ou seja, com o autoconhecimento, equilíbrio entre o cérebro e o organismo minimizamos os efeitos do isolamento social melhorando sua qualidade do sono.

Apesar de a insônia não oferecer um risco à saúde por si só, ela pode se tornar crônica e acabar afetando o corpo e a mente de outras formas.

Cuide de você e tenha qualidade de vida e uma boa noite de sono!

Quer saber mais? Acesse nossa Live no Instagram da Previna e entenda mais sobre o assunto.

Escrito por Cristiane Mara – Psicóloga

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